À quelques semaines de l’été, de la plage et du maillot de bain … Opération Bikini oblige … parce que la culotte de cheval, c’est bien mais, sans cheval cela l’est tout de suite moins ! Je me suis lancée au TOP BODY CHALLENGE de Sonia Tlev !
J’ai commencé le TOP BODY CHALLENGE il y a 2 semaines non pas pour perdre 10 kg (3-4 seraient pas mal quand même) mais surtout pour muscler, re-galber et tonifier tout ça !
▲ POURQUOI LE TOP BODY CHALLENGE ? ▲
Les programmes de fitness, les challenges quels qu’ils soient sont très à la mode ! Il y en a pour tous les goûts et à tous les prix ! Voici les raisons pour lesquelles j’ai choisi le TBC !
▲ Je suis tombée sur le TBC par hasard sur instagram. j’ai suivi Solnia Tlev la créatrice et je me suis laissée convaincre ! Elle a un corps de fou alors cela motive quand même pas mal !
▲ Les photos avant-après sont juste oufissimes … Les corps sont métamorphosés après 12 semaines.
▲ C’est un programme réalisable chez soi avec peu de matériel, des poids de 2kg (ou 4) et une corde à sauter. Autant dire que c’est à la porter de tous (enfin je pense).
▲ Il n’y a qu’à suivre la marche … Bête et méchant (surtout méchant à vrai dire), il n’y a qu’à faire ce qui est demandé. Chaque lundi, mercredi et vendredi il y a des séances différentes, pour muscler des parties différentes du corps.
▲ C’est rapide ! Chaque séance dure 30 minutes chrono … normalement pour les plus sportifs, il m’arrive de mettre un peu plus, voir beaucoup plus de temps, mais peu importe, le tout c’est de le faire !
▲ SON PRIX ! J’allais oublier le plus important … Son prix, de 39€ est TRÈS raisonnable mais en même temps, c’est aussi une motivation … Payer 39€ pousse à faire les 12 semaines, parce qu’après tout, on les a payés !
▲ LE TOP BODY CHALLENGE EN QUELQUES MOTS ▲
Sur le site de Sonia Tlev ICI, il y a toutes les explications, les différents programmes et prix !
Un programme dure 12 semaines ( il existe le programme 1 et 2 ). Le programme est à imprimer et/ou à télécharger et suivre sur smartphone ou tablette.
▲ Le lundi c’est séance ABDOS & CUISSES ( les courbatures durent toute la semaine )
▲ Le mercredi c’est BRAS & FESSIERS ( ma préférée )
▲ Le vendre c’est TOTAL CORPS ( histoire de bien nous achever pour le week-end! )
Il y a 3 circuits par séance, chaque circuit dure 10 minutes !
Les exercices sont bien illustrés .Pour les débutants comme moi, je conseille de regarder les vidéos FITNESS MASTER CLASS de Lucile Woodward ( qui a travaillé aussi avec Sonia Tlev sur le TBC ) même si les exercices sont détaillés à la fin du TBC ( à la fin du « livret » pas des 12 semaines ! )
ICI une vidéo qui m’a beaucoup aidé pour les exercices ados !
Vous pouvez faire une séance d’essai gratuite mais passez directement à l’action, après tout 12 semaines ce n’est rien !
Expérience personnelle :
Après la première séance, le premier lundi … je ne pouvais PLUS BOUGER ! Monter les escaliers était devenu un vrai CHALLENGE, sans dire qu’en plus je marchais « en canard ». J’avais tellement mal que je faisais même COIN-COIN à chaque pas. Bref c’est du passé. Depuis j’enchaine 100 squats sans problème, sur les mains comme sur les pieds ! Peut-être pas quand même, mais … je me suis améliorée un petit peu et les courbatures sont … moindres ( OU PAS ) !
CONSEIL de Sonia Tlev que je n’ai pas appliqué ( pas bien ) mais que je vous conseille d’appliquer, NE PAS REGARDER LES EXERCICES DES JOURS QUI SUIVENT AVANT … cela risque (peut-être) de vous démoraliser et démotiver ! COURAGE, YOU CAN DO IT (surtout si je le CAN !)
Bien sûr, ce programme doit être accompagné d’une alimentation saine et équilibrée, il n’y a pas de miracles ! Sonia Tlev propose d’ailleurs un programme TBC + programme TOP BODY NUTRITION pour 78€ !
Que pensez-vous de ce programme ? Vous suivez un programme fitness ?
Je vous embrasse,
Justine
